멋지고 건강한 헬스 이야기 (3) 썸네일형 리스트형 뱃살 빼고 다이어트 하려면 하체운동하세요!(초보자 하체운동 루틴 탑3!!) 여러분 여러분은 아직도 상체운동만 열심히 하시나요? 예전 영화 말죽거리 잔혹사의 권상우처럼 식스팩의 잘 빠진 몸매가 주목받던 시절이 있었죠 하지만 요즘은 헬스라는 운동이 많은 사람에게 일반적으로 알려지며 근육을 조금 더 크고 선명한 몸을 선호하는 사람들도 많아졌습니다. 그런데도 하체운동보다는 상체운동을 주로 많이 하시는데 요즘은 이런 학다리의 우람한 상체보다 튼튼한 하체에 솟아오른 엉덩이를 가진 남자가 많은 여성분에게 이성적 매력이 된다는 거 알고 계시는가요? 오늘은 근육의 뿌리 튼튼하고 갈라지는 하체를 키우는 방법에 대해서 기본적이지만 확실한 방법 3가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 여러분들도 이미 알고 있는 Sqaut입니다 이미 Sqaut은 많은 운동 인들은 물론이고 일반인들에게도 친숙한 운동인데.. 굶어도 안빠지는 뱃살! 뱃살 빼려면 꼭 알아야하는 상식(뱃살 빼는 방법 꿀팁) 운동을 해도 팔과 다리는 금방 살이 빠지는데 유독 뱃살이 빠지지 않아 고민이신 분들이 많습니다. 현대인들은 각종 패스트푸드와 고칼로리 음식을 많이 섭취하는데 이는 체중 증가와 뱃살이 늘어나는데 큰 원인이 됩니다. 이밖에도 현대인들의 불규칙한 수면습관이 식욕과 신진대사를 조절하는 호르몬을 교란시켜 뱃살이 늘어나고 운동을 해도 잘 빠지지 않게 됩니다 오늘은 멋진 식스팩을 갖고 싶지만 잘못된 방법으로 다이어트를 하시는 분들에게 많은 사람들이 오해하고 있는 뱃살 빼는 잘못된 방법에 대해 알려드리고 어떻게 해야 멋진 식스팩을 가질 수 있는지 알아보겠습니다. [잘못된 지식과 오해 1] 윗몸일으키기 하면 뱃살이 빠진다? 많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기를 많이 합니다. 하지만 이는 반은 맞고 반은 틀린 진.. 일반인이 해야하는 등운동 베스트 3(초보자 등 운동 루틴) 여러분은 운동을 왜 하시나요? 단지 운동을 좋아해서 하는 경우도 있지만 보통 이성에게 호감을 일으키고 싶은 마음에 시작하는 분들도 많을 겁니다. 운동하는 남자라면 여느 몸짱들처럼 역삼각형을 가진 멋진 등판을 가지고 싶으실 겁니다 하지만 운동을 시작한 지 얼마 되지 않으신 분들이라면 등 운동 자극을 유독 느끼길 어려워하십니다. 기본적으로 체격이 좋아지려면 다른 부위의 운동보다 등 근육을 키워줘야 합니다. 오늘은 누구나 멋진 등을 가질 수 있는 등 운동 3가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째로는 턱걸이입니다. 턱걸이는 대표적인 상체운동 중 하나로, 광범위한 상체 근육을 표적으로 하는 운동입니다. 턱걸이는 상체 근육 중 가장 큰 근육인 등 근육을 비롯해, 어깨, 팔, 가슴 등 상체 전반적인 근육을 강화할 수 있습.. 이전 1 다음
